۱۱۴ مطلب
خواب قویترین رفتار ارائه دهنده سلامتی است که برای نوع بشر شناخته شده است و کاملا رایگان است. ما اغلب خوابمان را با پرت کردن حواس از طریق انجام فعالیتهایی از جمله وب گردی با گوشیهای تلفن همراهمان خراب میکنیم. با این وجود، خواب ضعیف میتوانند علل دیگری نیز داشته باشد از جمله ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی و بسیاری از عوامل تاثیرگذار دیگر.
یکی از دلایل محبوبیت روزافزون گردشگری خواب آن است که پس از پاندمی کووید تمرکز بیشتر بر روی سلامتی و مراقبت از خود و اولویت قائل شدن برای خواب با کیفیت شبانه به منظور بهبود و حفظ سلامت جسمانی و روانی است.
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف میکنید، باعث میشوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید.
برخی از ما عادت داریم تا در حین خوابیدن از چند بالش بصورت همزمان استفاده کنیم. اما آیا استفاده از چند بالش برای سلامت ما مضر میباشد؟
خیابانهای تهران از روزی که این شهر را ساختهاند، برای یکبار هم که شده، جاروب نخورده است! تا کنون هیچکس نسبت به این کار احساس نیاز نکرده است و کسانیکه علاقهمند باشند میتوانند علم کالبدشناسی تمام جانوران را در این خیابانها بیاموزد!
یافتههای نظرسنجی نشان داد که طرف مورد علاقه برای خوابیدن، سمت راست است، اما آیا علم مشخصی وجود دارد که نشان دهد این موضوع در مورد شخصیت این افراد چه میگوید؟
از بلافاصله خوابیدن بعد از غذا خوردن که بگذریم، ما عادتهای دیگری هم داریم که میتواند باعث سرطان مری شود که آنها را هم جدی نمیگیریم.
نتایج تحقیقات نشان داده افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند خلاقتر از افرادی هستند که زود به رختخواب میروند. براساس نتیجه مطالعهای دیگر مشخص شد جغدهای شب در مقایسه با پرندگان سحرخیز از نظر ذهنی هوشیارتر هستند و از زمان پاسخگویی سریعتر قبل از خواب در مقایسه با پرندگان سحرخیز برخوردار هستند.
در ویدئو زیر، تکنیک سری ۴/۷/۸ ارتش آمریکا برای خوابیدن در ۲۰ ثانیه را مشاهده مینمایید.
اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب میشود.
