مناسبترین ورزشها برای افراد مسن کدام هستند؟
۴۱۷۴ مطلب
بسیاری از افراد گمان میکنند که برای چربیسوزی بیشتر باید با معده خالی ورزش کنند، اما آیا این تصور درست است؟ در این گزارش، با نگاهی به توصیههای متخصصان تغذیه و فیزیولوژیستها، به شما میگوییم که بهترین زمان برای خوردن غذا قبل از ورزش، بعد از آن یا حتی در حین تمرین چیست.
تحقیقات نشان میدهد در طول روزهداری، ذخایر گلیکوژن بدن خالی است و این بدان معناست که بدن در این وضعیت شروع به سوزاندن چربی میکند. همچنین تحقیقاتی نشان میدهد که روزهداری میتواند در کاهش خطر دیابت، کاهش فشار خون و حفظ توده عضلانی مفید باشد.
یوگا پیاده روی یکی از جدیدترین ورزشهایی است که شروع شده است، اما این یوگا چیست و آیا باید آن را انجام دهیم؟
شما میتوانید بدون تجهیزات سنگین و گران قیمت نیز ورزش کنید و عضله بسازید، اما به تلاش بیشتری نیاز است!
پژوهش جدید نشان میدهد که حتی پنج دقیقه ورزش سبک در روز میتواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل، از جمله آلزایمر، را کاهش دهد؛ این یافتهها حتی برای سالمندان ناتوان نیز کاربرد دارد.
بسیاری از ما نمیتوانیم در حالت نشسته انگشتان پای خود را لمس کنیم، اما ناتوانی در لمس انگشتان پا لزوما به این معنا نیست که انعطافپذیری پایینی دارید.
باشگاه بیسبال نیویورک یانکیز به ممنوعیت ۴۹ ساله گذاشتن ریش پایان داد.
ورزش منظم و مداوم میتواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلیگرم در دسیلیتر افزایش دهد.
پسر دونالد ترامپ، رئیسجمهور آمریکا، یکی از مالکان رقابتهایی ورزشی است که ورزشکاران در آنها مجاز به استفاده از دوپینگ و مواد نیروزا هستند.
