مصرف میوه برای سلامتی افراد اهمیت زیادی دارد اما در خوردن میوهها رعایت تعادل مهم است چراکه مصرف بی رویه آنها عوارضی برای بدن دارد.
۵۰۶ مطلب
مصرف میوه برای سلامتی افراد اهمیت زیادی دارد اما در خوردن میوهها رعایت تعادل مهم است چراکه مصرف بی رویه آنها عوارضی برای بدن دارد.
با توجه به ایام پایانی سال و بازرسیهای پیش رو عدم رعایت موارد فوق موجب برخورد جدی قانونی و جرایم تعزیراتی خواهد شد.
میوهها در تمامی ارگانهای بدن خواص خود را نشان میدهند. شاید تصور کنید که برای حفظ عضلات قوی تنها نیاز به گروه لبنیات داریم درحالیکه چنین نیست.
هر کیلوگرم سیب زرد و قرمز ۲۵ تا ۸۹، گلابی ۹۸ تا ۱۹۸، لیمو شیرین ۴۵ تا ۶۹، پرتقال ۱۸ تا ۹۸، نارنگی ۴۰ تا ۷۸، خرمالو ۶۹.۸۰۰ تا ۹۸، گریپفروت ۳۰ تا ۳۴.۸۰۰، به ۵۹.۸۰۰ تا ۷۸، انار ۴۴ تا ۱۱۵، توت فرنگی ۲۹۵ تا ۳۵۸ و کیوی ۹۸ تا ۱۴۸ هزار تومان است.
مشاهدات میدانی نشان میدهد که هر کیلوگرم کیوی در بازار تهران ۸۰ تا ۲۴۰ هزار تومان است.
میوههایی که به طور عمومی بدون قند شناخته میشوند، معمولاً دارای مقدار قند کمتری هستند و برای افرادی که به دنبال کاهش مصرف قند هستند، مناسب است.
وقتی قصد ساخت عضلات قویتر را داریم، مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ یا لوبیا به ذهنمان خطور میکند. اما آیا میدانستید که برخی از میوهها نیز میتوانند نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات داشته باشند؟
اگر میخواهید پوستی درخشان، سالم و جوان داشته باشید، هیچ چیز بهتر از استفاده از میوههای طبیعی و پرخاصیت برای این هدف نیست. میوهها سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد مغذی هستند که میتوانند از آسیبهای ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری کرده و سلامت پوست را بهبود بخشند.
مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
انبه، حاوی پلیفنولهایی است که آنتیاکسیدانهای قدرتمندی محسوب میشوند و میتوانند از بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت کنند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف انبه میتواند رشد سلولهای سرطانی، بهویژه در سرطانهای پروستات، کولون و کبد را کاهش دهد.
