۱۴۱۷ مطلب
خوردن غذاهای رژیمی، خودداری کردن از غذاهای فست و فودی پرکالری و ورزش کردن بهترین راه برای کنترل وزن و جلوگیری از شکم آوردن و چاقی است. متاسفانه بسیاری از افراد در تعیین غذاهای رژیمی دچار اشتباه می شوند و غذاها و میان وعده هایی را انتخاب می کنند که نه تنها هیچ خاصیت غذایی ندارد، بلکه پر از کالری و چربی است و بیشتر باعث چاقی آن ها می شود.
مریم حضرتی: در ایران 18 میلیون نفر دچار کم تحرکی و 9 میلیون نفر دچارتوده بدنی بالا هستند. با ورزش و فعالیت های بدنی بر بسیاری از بیماری های غیر واگیر می توان فائق آمد.
بر اساس گزارشی که اخیراً در ژورنال تخصصی پزشکی بالینی خواب (Journal of Clinical Sleep Medicine) منتشر شد، در برخی کشورها این سندرم حدود ۲۵ درصد از افراد بالغ را به خود مشغول کرده است.
هندوانه حاوی چندین نوع از ترکیبات فنولیک طبیعی است که درکاهش التهاب بدن مفید می باشد و لذا می تواند به عنوان یک روش جایگزین طبیعی برای پیشگیری یا درمان بیماری های التهابی مزمن به کار گرفته شود.
وی با تأکید بر اینکه برای شناسایی منابع واقعی استرس باید عادات، نگرشها و بهانههای خود را بهدقت ارزیابی کرد، تصریح کرد: تا زمانی که فرد نقش خود را در ایجاد و تداوم استرس نپذیرد، کنترلی بر مدیریت استرسش نخواهد داشت.
تمام میوهها منبع خوبی از فیبر هستند اما میوههای خشکی مانند زردآلو، انجیر و آلو معمولا مقادیر بیشتری فیبر دارند. این میوهها حاوی نوعی ملین طبیعی به نام سوربیتول هستند که با آبرسانی به روده حرکات آن را تقویت میکند. آلو و زردآلو همچنین حاوی پلی فنولها هستند که میتوانند مقادیر باکتریهای مفید روده مانند لاکتوباکیلوس و بیفید و باکتریوم را افزایش دهند. این باکتریها به تحریک روده کمک میکنند.
خواب، نقش حیاتی در توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی رگهای خونی و قلب دارد. در مطالعهای به تاثیر کم خوابی بر کنترل جریان عصبی پرداخته شد و معلوم شد کم خوابی موجب افزایش فشار خون در حالت استراحت شده و از فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک عضله میکاهد.
