هماهنگکردن مصرف مکملها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش، میتواند جذب مواد مغذی را بهشدت افزایش دهد و از عوارض جانبی شایع پیشگیری کند.
۱۱ مطلب
هماهنگکردن مصرف مکملها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش، میتواند جذب مواد مغذی را بهشدت افزایش دهد و از عوارض جانبی شایع پیشگیری کند.
مدیرکل امور فرآوردههای طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو اعلام کرد: هیچ مکمل ورزشی وارداتی بهصورت محصول نهایی در بازار رسمی کشور وجود ندارد.
چندین مطالعه نشان دادهاند که روی میتواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کرده و در صورتی که ظرف ۲۴ ساعت پس از شروع علائم مصرف شود، شدت آن را به حداقل برساند.
مصرف بیش از حد برخی ویتامینها و مکملها مانند ویتامین E، ویتامین A، امگا-۳ و پتاسیم میتواند خطرات جدی قلبی و عروقی ایجاد کند و پیش از مصرف باید با پزشک مشورت کرد.
آیا قرصهای مکمل واقعاً مزیتی برای سلامتی دارند و میتوانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند؟
تا به امروز هیچ محصولی وجود ندارد که از نظر علمی ثابت شده باشد که از عفونت ویروسی یا باکتریایی جلوگیری کند. حداکثر، آنچه میتوان به طور منطقی از این محصولات انتظار داشت، کاهش مدت و یا شدت علائم سرماخوردگی است."
آنچه با بالا رفتن سن برای روده شما مفید است ممکن است برای مغز شما نیز مفید باشد.
گودسون به ما میگوید: "تحقیقی وجود دارد که نشان میدهد مکمل روزانه پپتیدهای کلاژن در زنان یائسه میتواند سلامت پوست، استخوان و مفاصل را بهبود بخشد. مصرف کلاژن در واقع میتواند به بدن شما کمک کند کلاژن بیشتری تولید کند. "
مراقب مکملهایی باشید که وعده «انرژی زایی» را میدهند. این مکملها اغلب حاوی کافئین، گوارانا، چای سبز یا سایر محرکها هستند. دکتر «بازیلیان» هشدار میدهد که علاوه بر عصبانیت مرتبط با کافئین، این محرکها گاهی میتوانند باعث افزایش فشار خون یا مشکلات دیگر شوند.
کمبود منیزیم میتواند منجر به حالت تهوع، خستگی، مشکلات سیستم عصبی، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها و حتی ریتم غیر طبیعی قلب شود. رایجترین توصیه برای مصرف روزانه منیزیم، ۴۲۰ میلی گرم برای آقایان و ۳۲۰ میلی گرم برای خانمها است، البته این ممکن است بر اساس سن و شرایط فیزیولوژیکی متفاوت باشد.
